SOMOS LO QUE COMEMOS

A continuación tenéis el Power Point que hemos visto en clase para que podáis recordad algunos de los principios básicos de la nutrición y la alimentación saludable. Pincha sobre la siguiente foto y accederás al documento.

Tarea para 4º curso

Elaborar un menú saludable para un día

Se puede presentar a mano a en formato digital

Debe contener las 5 comidas mínimas 

Repartir las raciones de alimentos básicas en el consumo diario

El contenido y la presentación son muy importantes

Tarea para 6º curso

Elaborar un menú saludable para tres días

Se puede presentar a mano a en formato digital

Debe contener las 5 comidas mínimas 

Repartir las raciones de alimentos básicas en el consumo diario

No repitiendo ninguna comida en los tres días, combina las raciones y los tipos de alimentos de forma variada

El contenido y la presentación son muy importantes

ANSE Asociación de naturalistas del sureste

Tarea para aquellos alumnos que no asistieron a la salida con el grupo ANSE

A continuación os presento una serie de preguntas que deberéis completar y entregar el día 12 de abril, para poder contestar estas preguntas tenéis toda la información necesaria en la página de ANSE, a la que podréis acceder pinchando sobre la imagen que tenéis al final.

Os recuerdo que la nota de este trabajo es importante para los alumnos que no asistieron a la salida.

1.       ¿Qué es ANSE?

2.       ¿Dónde tiene su sede principal y qué superficie de trabajo abarca?

3.       ¿Cuáles son sus principales actuaciones?

4.       Enumera desde el 2010 los logros obtenidos en Lo Poyo

5.      Busca entre las diferentes campañas de ANSE, la campaña de protección del Mar Menor, después de leerla, sintetiza los diferentes apartados. No quiero que copies directamente lo que lees, debes resumir con tus palabras las partes más importantes.

-          Descripción del Mar Menor

-          ¿Por qué es tan importante el Mar Menor?

-          ¿Cuáles son las zonas de mayor valor natural?

-          ¿Por qué nuestra laguna está en peligro?

-          ¿Cuáles son las propuestas de ANSE para su conservación?

6.       Localiza en un mapa de la Región de Murcia: El Mar Menor, El Algar y Lo Poyo.

7.       Enumera 5 actuaciones que puedes realizar para la mejora y conserva del Mar Menor.

8.     Por último, expresa tu opinión personal sobre la importancia de conservar y respetar nuestro entorno, teniendo presente que muy cerca nuestra, el Mar Menor está sufriendo un gran deterioro medioambiental que nos perjudica directamente. No contestes rápidamente, reflexiona y haz una buena reflexión.

COMENZAMOS DE FORMA SANA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

El conjunto de alimentos que tomamos diariamente constituye nuestra dieta. Sus componente son extremadamente variados y existen grandes diferencias entre los hábitos de las distintas épocas. Pero no todas las dietas son saludables.  

Una dieta equilibrada es la que aporta todos los tipos de nutrientes en las cantidades adecuadas para mantener nuestro organismo en buen estado y asegurar un desarrollo correcto.

Las FUNCIONES de los alimentos:

• Función plástica: se utilizan para construir nuestra propia materia y así crecer, reponer materiales perdidos. (alimentos ricos en proteínas)
• Función energética: Liberan energía y así podemos realizar el trabajo muscular o mantener la temperatura del cuerpo. (alimentos ricos en glúcidos o lípidos)
• Funcíon regulardora: Hacen posible que todos los procesos que tiene lugar en nuestro cuerpo se desarrollen con normalidad.  (alimentos ricos en sales y vitaminas)

Importancia de la pirámide de alimentación saludable 

Todas hemos oído hablar de la pirámide de alimentación, pero no siempre le prestamos la importancia que se merece. En ella vienen reflejados los principios básicos de la alimentación y su cumplimiento es esencial para llevar una nutrición sana y equilibrada.

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) nos propone una pirámide muy práctica, clasificando los alimentos en función de la frecuencia con la que deben tomarse dentro de la dieta semanal.

De este modo, mirando la pirámide sabemos la frecuencia con la que tomar los alimentos, siendo la base de la misma aquellos alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta y que se deben consumir practicamente a diario. Estos alimentos son:

Cereales, arroz, pasta y patatas

Verduras, hortalizas y frutas

Leche, yogures y queso

En la parte central de la pirámide encontramos esos alimentos que, si bien son muy importantes dentro de toda dieta y aportan la cantidad de proteínas necesaria, no debemos abusar de ellos:

Carnes magras, pescados y huevos

Legumbres y frutos secos

Para terminar, en la parte superior de la pirámide están aquellos alimentos que deben ser ocasionales dentro de la dieta. Resulta paradójico, ya que resulta que son los que más predominan en muchas de las dietas infantiles, sobre todo en las meriendas. Como ya os imaginaréis, estos son:

Bollería y pastelería

Azúcares

Bebidas refrescantes

Por eso es muy importante como madres que hagamos hincapié en esta pirámide, para que nuestros hijos crezcan sanos y evitemos así posibles problemas de obesidad. Tendremos que explicarles la importancia de limitar el consumo de estos últimos alimentos.

Aprende más

                  

Leer más: http://lorenaeducacionfisica.webnode.es/products/los-alimentos-y-la-dieta-/

FUENTE: EDUCACIÓN FÍSICA Proyecto Ludos



HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES 

PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO SOBRE LOS EFECTOS NEGATIVOS DE LOS HÁBITOS DE VIDA POCO SALUDABLES PINCHA SOBRE LOS SIGUIENTES ENLACES:

EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD

EFECTOS DE UNA DIETA DESEQUILIBRADA

EFECTOS DEL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y OTRAS SUSTANCIAS



REALIDAD O FICCIÓN

EDUCACIÓN VIAL

Aprendemos a circular

 

 

 

A continuación tenemos una serie de cuestionarios de la FUNDACION MAPFRE para aprender las normas básicas de educación vial

 

 

 

La realidad del mal uso de la bicicleta

 

 

 

 

Primeros auxilios

PRIMEROS AUXILIOS EN EDUCACIÓN FÍSICA

     Los primeros auxilios abarcan tanto la prevención de accidentes como la asistencia a un accidentado. No sabemos si alguna vez alguien puede necesitar nuestra ayuda, o peor aún, nosotros podemos necesitar a alguien. ¡Por eso es mejor estar preparados!

        Recordad que lo más importante es prevenir, algunas de las recomendaciones que ya conocéis para las sesiones de Educación Física son:

- Realizando un calentamiento adecuado.

- Utilizar ropa y calzado adecuado para la práctica de actividad física.

- No utilizar pulseras, anillos, relojes o pendientes que puedan caudas daño a los demás o a uno mismo.

- Llevar el pelo recogido.

- Regular la intensidad del esfuerzo siempre adaptándolo a nuestras posibilidades.

- Muy importante no realizar conductas arriesgadas o inapropiadas que pongan en peligro a nuestros compañeros o a nosotros mismos.

       Aún siguiendo estas indicaciones, en ocasiones podemos sufrir accidentes o indisposición, para saber mejor como actuar ante estos casos pincha sobre la siguiente imagen:  

     Recuerda la conducta PAS, tres pasos muy sencillos para controlar la situación en situaciones de riesgo:

CAMPEONATO DE MATE

 

Hola chicos, aquí tenéis a todos los componentes, de cada equipo, para el torneo de mate que se realizará durante las próximas semanas en los recreos de los miércoles y viernes.

 

Recordad que el objetivo final es ""DISFRUTAR"" 

Estando totalmente prohibidas las conductas agresivas e inapropiadas.

 

¡MUCHA SUERTE Y A DISFRUTAR!